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孕妇在三个月以后适宜进行孕妇瑜伽

  • 时间:2019-05-02
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  【孕妇1-3个月的时候散步】  在头3个月,尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。 头三个月里,散步是首选。   【孕妇3个多月-7个月的时候孕妇瑜伽】  练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育。   妊娠中期,胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,适当加大运动量,作力所能及的锻炼,如孕妇体操、孕妇瑜伽等。 但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。

  【孕妇在练习瑜伽时注意事项】  1、最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆,这对母体和胎儿的身心均有裨益。   2、着装宜宽松舒适,鞋要合脚轻便;  3、及时补充水分,防止虚脱;  4、注意保暖,以免着凉;  5、孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快,以不超过最大心率为宜最大心率=(220-年龄)*60%。